Sobre este curso
Uno de los factores esenciales para que experimentes satisfacción en la vida es la sensación de que tu vida está en tus manos, de que eres líder de tu vida. En este curso te acompañamos con nuestra experiencia en el aprendizaje del mindfulness y la meditación como potentes aliados para tu maestría personal. Comenzar!
Te damos la bienvenida al curso de 5 prácticas de mindfulness para potenciar tu Autoliderazgo - Inicia el viaje a la Maestría Personal
En este módulo nos vamos a enfocar en comprender y desarrollar el concepto de autoliderazgo a través de cuatro temas:
*La importancia de ser más conscientes de nuestros procesos internos, lo que denominamos autoconciencia
*Comprender qué es mindfulness y cómo nos va a ayudar en el desarrollo de nuestro autoliderazgo
*La importancia y el beneficio de establecer nuevos rituales diarios en nuestra vida que fortalezcan nuestro autoliderazgo
*Comprender y practicar el triángulo de mindfulness: pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas
¡Vamos a por ello!
En este módulo trataremos en detalle el tema de la atención, qué es, cuáles son sus beneficios y cómo practicar diferentes niveles de atención:
*Atención a la respiración
*Atención a las sensaciones
*Atención a la acción
*Atención al entorno
¡En marcha!
En este módulo nos centraremos en conocer mejor qué es la mente y cómo funcionan los pensamientos, mediante algunos conceptos y diversos ejercicios prácticos.
Exploraremos:
* ¿Qué es la mente?
* El impacto de los pensamientos
* El poder de las creencias
* Afirmaciones positivas
En este módulo vamos a tratar un tema fundamental para mejorar nuestro rendimiento en todas las áreas de la vida: la concentración.
Trataremos los siguientes temas a través de presentaciones y ejercicios:
* ¿Qué es la concentración?
* Pautas para evitar las distracciones
* Estar enfocado
* Técnicas de concentración
Así que empecemos!
En este modulo vamos a abordar un serio problema que afecta a millones de personas en el mundo acelerado y cambiante en el que vivimos: el estrés.
Nos enfocaremos en comprender las raíces del estrés y en ofrecerte técnicas y ejercicios basados en mindfulness para que puedas manejarlo mejor y minimizar su efecto en ti.
Empecemos!
En este último módulo te vamos a acompañar para que diseñes un plan de acción personalizado para ir aterrizando en tu vida lo que has aprendido en este curso.
Compartiremos contigo unas reflexiones sobre la importancia vital de crear un plan de acción para conseguir tus objetivos y también pautas específicas para que lo diseñes a tu medida.
Nos ponemos en marcha!
